מה חסר לנו בצלחת הישראלית?
במאה ה-21 וכאשר תוחלת החיים עולה ואיתה גם המודעות לשמירה על אורח חיים בריא, תוספי מזון הם כבר לא מותרות. דווקא בעלם מלא שפע יש לא מעט אנשים שמוצאים חסרים תזונתיים ונאלצים להשלים אותם באמצעות עזרה חיצונית . בניצת הדובדבן החליטו להנגיש אילו תוספי תזונה מומלצים בהתאם לאורח החיים האישי שלכם: ויטמין D3 – למרות השמש הישראלית, בעקבות ישיבה שעות מרובות במשרד, קיימת רמת סיכון גבוהה לסבול ממחסור בויטמין מסוג D3 שנוצר באופן טבעי על העור בזכות החשיפה לשמש. תוספי תזונה D3 נדרשים אפילו אם נחשפים לשמש, כיוון שלא תמיד החשיפה לשמש אומרת שהוא נספג בגוף. ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בהיותו מסייע לספיגת הסידן בגוף. מחסור חמור בו עלול להוביל למחלות הפוגעות בהתפתחות השלד והעצמות ועד לאוסטיאופורוזיס. קולגן – קיימים סוגים שונים ומגוונים לקולגנים המתקיימים בגוף אך הנפוץ שבהם יהיה הקולגן האלסטי המצוי בעיקר בתרכובת העורית, הוא יהיה זה שיאפשר את יכולת המתיחה של העור בדרך כלל קולגן מיוצר בגוף באופן טבעי אך עם השנים והגיל תהליכי הייצור שלו פוחתים וכך נוצרים הקמטים, הרבה אנשים בשנים האחרונות בחיפוש אחר “סוד מעיין הנעורים” פונים לקולגן על כל סוגיו בצורת תוספי תזונה ומשתמשים בו למטרות אסתטיות בזכות היותו מאיץ תהליכי הידרציה בעור ותורם לספיגת הלחות. כורכומין – המופק משורש של צמח התבלין כורכום משתייך למשפחת תוספי מזון אנטי-דלקתיים עם תכונות אנטי-סרטניות, בזכות הריכוזיות של נוגדי החמצון הקיימים בתוכו. צריכת כורכומין על בסיס יומי שומרת על תחזוקה איכותית בהחלט של הגוף ועוזרת להילחם במגוון מצבים בריאותיים החל ממחלות אוטואימוניות דרך מחלות זקנה ותפקודי מוח ולב ועד לאפילו השפעה על חולי סכרת. מגנזיום – מינרל חיוני לשמירה על תפקוד תקין של כל מערכות הגוף. בעבר צריכת המגנזיום התבצעה דרך מי השתייה אך כיום גם במים המינרליים אין כמות מספקת לכן תוספי תזונה יהיו הדרך הבטוחה להשיג כמות מספקת שלו. מגנזיום תורם משמעותית לקצב לב תקין, איזון הסוכר בדם ושמירה על לחץ דם בערכי הנורמה. חסר כרוני במגנזיום בגוף יכול לנבא מחלות לב ותמותה. צריכת מגנזיום הוא תוסף תזונה מומלץ והכרחי לכל תא בגוף. גלוקוזאמין וכונדרואיטין – לחומרים אלו יכולות ריפוי מדהימות לאנשים הסובלים מדלקות פרקים ומפרקים, בניית סחוסים ומניעה של הדרדרות שחיקת העצם. הם לרוב מיוצרים בגוף האדם באופן טבעי אך עם הגיל והשנים הגוף מייצר פחות ופחות ובעיקר באלו הסובלים מדלקות ומחפשים טיפול לבנייה ותיקון של סחוסים, מפרקים ועצמות. תוספי תזונה גלוקוזאמין וכונדרואיטין מזרזים משמעותית אספקה של החומר לאזורים הכואבים ובכך מפחיתים כאב וסבל רב. לסיכום, עליכם לזכור שגם אלו ששומרים על אורח חיים בריא, עדיין יכולים לסבול מחסרים כאלו ואחרים כיוון שהתזונה כיום מתועשת, מעובדת ומעודדת תהליכים דלקתיים. משהו חייב לעזור לכם לאזן את הכל. לעצלנים שביניכם, באתר ניצת הדובדבן תוכלו להזמין תוספי תזונה עם משלוח עד הבית ככה שאין יותר תירוצים. בניצן
איזה אבקת חלבון כשרה הכי מומלצת?
אז החלטתם להתאמן אבל אתם רוצים לשמור גם על כושר וגם על כשרות. חשוב שתדעו שזה אפשרי בהחלט! מי שמחפשים אבקת חלבון רוצים שהיא תהיה גם כשרה וגם איכותית. הכשרות היא פקטור חשוב אך אתם לא רוצים שזה שהאבקה כשרה ישפיע על איכות הערכים התזונתיים, הטעם, איכות החלבון או המרקם של אותה האבקה. חלק מהאבקות הכשרות מתפשרים על האיכות ואין סיבה שרק בגלל העובדה שהחלבון כשר זה יבוא על חשבון ביצועים במהלך האימונים, התאוששויות או תוצאות בשטח. אז מה צריך לבדוק על מנת לדעת שאבקת החלבון איכותית? הדבר הראשון שאתם צריכים לבדוק זה את רשימת הרכיבים. בדיוק כמו שאתם בודקים את רשימת הרכיבים של המוצרים בסופר חשוב לבדוק גם את רשימת הרכיבים של החלבון. אבקות חלבון מומלצות לא יכילו סוכרים מיותרים בכמות גבוהה, צבעי מאכל לא רצויים או חומרים משמרים. עצם בדיקת רשימת הרכיבים תיתן לכם מושג סביר לגבי רמת האיכות של אותה האבקה. בנוסף תרצו לבדוק את ריכוז החלבון באותה האבקה. חלבון מי גבינה יכיל את הריכוזיות הגבוהה ביותר. מה חשוב בריכוזיות החלבון באבקה? הסיבה שתרצו לבדוק את רמת החלבון ולצרוך את הגבוהה ביותר שניתן היא כי חלבון איכותי נספג בגוף בצורה מיטבית ומבטיח תמיכה מלאה בתהליכי הבניית, ההתאוששות והשיקום מכל אימון ואימון, מה שגם שומר על רקמות השריר וגם מעניק את התוצאה הרצויה. פקטורים נוספים שחשובים לא פחות זה המרקם והטעם. אתם רוצים לצרוך את האבקה בעלת רמת טעימות גבוהה כדי לפחות להנות בזמן שאתם עובדים קשה בפיתוח הגוף. האם המחיר משפיע על איכות החלבון? לעיתים אבקת חלבון זולה יכולה לספק את אותם הערכים התזונתיים והדרישות שיש לנו מכל אבקת חלבון אחרת בהחלט. כל עוד אתה האבקה מספקת עבור גופכם את הכמות האופטימלית של חלבון איכותי ממי גבינה לצד חומצות אמינו חיוניות שיעניקו לגוף את הכח להתאושש מהאימונים. בעבר היו מי שנאלצו להתפשר על איכות החלבון לטובת הכשרות בגלל חוסר המגוון . היום זה כבר לא כך ואין צורך להתפשר על איכות האבקה רק מטעמי כשרות. האבקות הכשרות הקיימות היום בשוק לא נופלות ברמה מבחינת האיכות מול האבקות הלא כשרות ולעיתים אפילו טובות יותר שגם מגיעות במבצעים במחירים נוחים לכל כיס. האם אבקות חלבון בזוגות או שלשות שוות? למתאמנים שצורכים חלבון באופן קבוע אבקות חלבון במבצע זה הפיתרון האידיאלי. אבקות החלבון היום מגיעות עם תוקף ארוך ובמגוון טעמים רחב. כך שאם מצאתם את האבקה אותה תרצו להוסיף לתפריט התזונה שלכם תוכלו לגוון בטעמים ולאחסן אספקה לתקופה ממושכת. מה גם שהבחירה לרכוש במבצע בצורה מרוכזת מוזיל את המחיר פר יחידה משמעותית. כשרוכשים במבצעי כמויות זה יוצא משתלם אפילו יותר.